"Održavanje ispravne hidratacije prije svega je važan dio zdravog života. Svaki dan gubimo 1,9 do 2,8 litara vode mokrenjem, znojenjem i disanjem. Kako biste dodatno razvili mišiće, pijenje vode može vam pomoći u borbi protiv sala, povišene temperature, astme, artritisa,depresije, zatvora, lošeg tena, bolova u želucu, pa i protiv začepljenog nosa. Istina je da ćete teško pronaći bolest čiji se simptomi ne olakšavaju uzimanjem više vode.
Muško tijelo sastoji se od otprilike 60% vode, a žensko od oko 50%. Uzmite u obzir činjenicu da možete tjednima živjeti bez hrane, ali samo oko 6 dana bez vode. Kad se količina vode u vašem tijelu spusti za samo 1%, postanete žedni. Kod smanjenja od 5% snaga i izdržljivost mišića opadaju, a vama postaje vruće i umorni ste. Kad gubitak dosegne 10%, dolazi do delirija i zamagljena vide. Pri gubitku od 20% ste mrtvi.
Ne samo da dovoljan unos vode sagorijeva kalorije, nego i vaša jetra postaje učinkovitija u pokretanju i eliminiranju masnoće iz tijela. Voda pomaže eliminirati otrove iz tijela i dovesti druge nutrijente u naše stanice. Nužna je za ispravnu ravnotežu vitamina , minerala i elektrolita, zbog čega mišići mogu izvoditi potpune pokrete, sprečava spazme i grčeve u mišićima i regulira ritam otkucaja srca. Održavanjem pravilne gustoće krvi, voda pomaže upravljati krvnim tlakom i protokom masnoća kako se nebi taložile kao naslage na krvnim žilama. Voda također umanjuje čežnju za određenom hranom, koja je uzrokovana dehidracijom i žeđu.
Nikad nemojte dopustiti da vas vodi žeđ. U trenutku kada osjetite žeđ, već već ste dehidrirali. Uobičajno pravilo za konzumiranje vode jest piti najmanje 1 čašu vode 8 puta dnevno, ili oko 2 četvrtine litre 4 puta dnevno. Urin treba biti bezbojan ili imati blago žutu boju. Kad god možete trudite se sa sobom imati bocu sa vodom."
Mark Lauren i Joshua Clark
"Vježbajte bez sprava"
Nema komentara:
Objavi komentar